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Eis alguns exercícios para ficares com uma barriga
Exercício 1
Rotação das pernas: Deita-te no chão de barriga para cima, junta as pernas e inclina-as para a direita e depois para a esquerda.
Podes colocar as mãos no chão, mas se quizeres mais intensidade, podes sempre levantar os braços.
Repete 15 vezes (para cada lado).
Exercício 2
Abdominais Isométricos: Senta-te no chão sem tocares com os pés, aguentando assim 15 segundos.
Exercício 3
Prancha lateral: Apoia-te de lado e eleve as ancas tocando apenas com o antebraço e com os pés.
Aguenta assim 10 segundos para cada lado.
Exercício 4
Crunch: Faz o exercício 1 de novo, mas desta vez, levanta o tronco lentamente em direção aos joelhos.
Faz 15 repetições (para cada lado).
Bons treinos !!!
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