Armário da Regina

Eis alguns exercícios para ficares com uma barriga

Exercício 1

Rotação das pernas: Deita-te no chão de barriga para cima, junta as pernas e inclina-as para a direita e depois para a esquerda.

                                  Podes colocar as mãos no chão, mas se quizeres mais intensidade, podes sempre levantar os braços.

                                  Repete 15 vezes (para cada lado).

Exercício 2

Abdominais Isométricos: Senta-te no chão sem tocares com os pés, aguentando assim 15 segundos.

Exercício 3

Prancha lateral: Apoia-te de lado e eleve as ancas tocando apenas com o antebraço e com os pés.

                          Aguenta assim 10 segundos para cada lado.

Exercício 4

Crunch: Faz o exercício 1 de novo, mas desta vez, levanta o tronco lentamente em direção aos joelhos.

             Faz 15 repetições (para cada lado).

Bons treinos !!!